ダイエット、お腹引き締めアスリートを目指せ!

デブデブになってしまったお腹を引き締しまったお腹にし、アスリートになるべくトレーニングの日々を綴る日記です。

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9月30日のお腹

未分類 ] 2005/09/30(金)

腹筋を鍛えるとお腹がへっこみ腹筋が割れるとしばさんからの助言を受けたので腹筋運動を行わなければと考えさせられました。
で、深夜の通販番組でスレンダートーン・フィギュラというのがあるのを思い出したので調べてみました。
60分で100回の腹筋運動!
時間のわりには少ない回数ですが何もせず100回も腹筋が出来るのは魅力的です。
問題は2万円ほどの金額と本当に効果があるのか、後で後遺症がないのかなどなど。。。
でも、努力して腹筋運動をしようとしない青蟹は悪い子ですね・・・
そんなの調べる間があれば腹筋しろってね。(^^ゞ

今日は朝食後パーフェクト3を飲み夕方にヴァーム粉末を飲んでからエアロバイク80分間行いました。


体重55キロ、体脂肪率21.6%、ウェスト83.5センチ



21:08 | トラックバック(*) | コメント:3 | 先頭 | TOP


9月29日のお腹

未分類 ] 2005/09/29(木)

お腹が出ているのをへっこめるのには、しかも割れたお腹を作るにはやっぱり腹筋を鍛えなければ駄目なのかと思い始めました。
へっこめるのは脂肪をなくせばある程度はへっこむかもですが割れた腹筋はそれだけではやっぱり無理ですよねえ、、、
筋トレは苦手ですし、腹筋をするのを持続して続けるのも出来そうにないしなぁ・・・
ま、楽してダイエットしてかっこいい体を作ろうなん甘い話ですよね。(^^ゞ
また様子見て筋トレも考えてみようかな!

今日は昼食後にパーフェクト3を飲みました。
朝飲むのをすっかり忘れていました、あぶないあぶない・・・
で、夕方にヴァーム粉末を飲んでからジョギング5キロ、続いてエアロバイク45分間行いました。


体重55.5キロ、体脂肪率21.4%、ウエスト84.7センチ



17:32 | トラックバック(*) | コメント:3 | 先頭 | TOP


9月28日のお腹

未分類 ] 2005/09/28(水)

ううぅ、、、
ダイエットビールがなくなっていた・・・
昨日で買っていた分をすべて飲んでいたのを忘れていたです。
一日5〜6本飲んでるとすぐになくなってしまいますね。^^;
風呂上りに買いに出かけるのも面倒だったので嫁のアサヒスーパードライを分けてもらうことにしました。
カロリー、アルコールが高いので少しにしようと思いつつも現在3本目に突入してたりします・・・(苦笑)

いつものように朝食後パーフェクト3を飲み夕方ヴァーム粉末を水に溶いて飲んでからエアロバイク45分間行いその後続けてジョギング7キロを行いました。


体重55.5キロ、体脂肪率20.7%、85.3センチ



21:56 | トラックバック(*) | コメント:5 | 先頭 | TOP


9月27日のお腹

未分類 ] 2005/09/27(火)

此処に来て数値では少しダイエット効果が出てきたようです。
少しなので本当に脂肪が少なくなったのかお腹の中の食べ物や水分の量なのかは定かではありませんが。。。(^^ゞ
それにお腹の画像で見る限りでは変化がないように見えますね・・・^^;


朝食後パーフェクト3を飲み、夕方ヴァーム粉末を飲んでからジョギング7キロ、続けて45分間のエアロバイクを行いました。
今青蟹はパーフェクト3を朝食後に飲んでいるのですが一番効果が発揮できる飲む時間ってあるのでしょうか?
今のまま朝に飲むのが良いのかなあ。。。
また分かる人教えてくださいね!


体重55.5キロ、体脂肪率21.1%、ウエスト85.2センチ



17:47 | トラックバック(*) | コメント:5 | 先頭 | TOP


9月26日のお腹

未分類 ] 2005/09/26(月)

このお腹でなんでこの体脂肪率なの?
と、青蟹が体脂肪を計るたびに嫁が言います。
嫁は思っているより青蟹の体脂肪率が少ないので不思議がっているようです。
おそらく自分の体脂肪率は青蟹より多いいのかもしれません。(^^ゞ
でも、女性は男性より脂肪を蓄えやすい体だと聞いたことがありますからね。。。。(苦笑)

今日は朝食後パーフェクト3を飲み、夕方ヴァーム粉末を飲んでからエアロバイクを45分間行いました。


体重56キロ、体脂肪率22.6%、ウエスト86.3センチ



20:11 | トラックバック(*) | コメント:2 | 先頭 | TOP


9月25日のお腹

未分類 ] 2005/09/25(日)

ランニング伝道師『ラビさん』のブログを見てしまったのが影響したのか勢いで大会に申し込んでしまいました。。。^^;
わりと近所で行われるローカルなロードレースの大会の10キロの部に申し込みました。
一度大会に出ると何年経っても主催者から申込書が送られてくるんです。
それが数日前かに来ていてついつい申し込んでしまいました・・・
この体重、この体型、それに数年走っていなかったのに、、、
大会は10月末に行われます。
痩せて気分がのったら考えてはみようとは思っていたけど・・・
大会って楽しいですからね、練習の事を考えなければ、、、(苦笑)
大会まであと一月ですが、ダイエットの有酸素運動のつもりでそう頑張らずに挑みたいと思います。
で、『しばさん』もランナーだったのですね♪

本日は朝食後パーフェクト3を飲み昼食前にヴァーム粉末をビールジョッキいっぱいの水に薄めに溶かして飲んでから7キロジョギングを行いました。
夕方にエアロバイクを45分間行いました。


体重55.5キロ、体脂肪率21.6%、ウエスト86センチ





ん、、、
ダイエットビールってほんどグビグビ逝けてしまいますね。
本数がぁ・・・^^;
19:05 | トラックバック(*) | コメント:2 | 先頭 | TOP


9月24日のお腹

未分類 ] 2005/09/24(土)

今日は朝食後にパーフェクト3を飲んだ後ヴァーム粉末を続けてコップ一杯の水に溶かして飲みました。
で、朝から運動をおこないました!
エアロバイク45分間、その後ジョギング4キロと立て続けに行ったためその後はへとへとになってしまいました。。。(^^ゞ

なのにどうしてこう変化が無いのでしょうかねえ、、、
ウエストは一応臍周りで決めて計っているのですが増えたり減ったりで1センチくらい平気で変化してます。
何でですかね。(^^;


体重56.5キロ、体脂肪率22.6%、ウエスト86.5センチ



19:00 | トラックバック(*) | コメント:4 | 先頭 | TOP


9月23日のお腹

未分類 ] 2005/09/23(金)

昨日の続きでダイエットビール選びをしています。

残っている2本のうち一本目は『淡麗グリーンラベル』発泡酒
飲んだ感じはいやみが無く美味しいです。
喉越しはこれもさっぱりしています。
糖質70%オフでエネルギーは350mlあたり102カロリー(100mlあたりおよそ29カロリー)と低カロリーです。
アルコールは4.5%とこれも少な目です。

お次にいきまして2本目は『淡麗アルファ』発泡酒です。
飲んだ瞬間に甘みを感じなにか独特の香りがしました。
少々くせのあるビールですね。
プリン体99%カット、糖質60%カットである事なのでダイエット向けというより痛風をわずらっている人向けなビールなのでしょう。
エネルギーは350mlあたり126カロリー(100mlあたり36カロリー)とダイエットビールにしては高めです。
アルコールは5.5%とこれも普通のビールと同じくらいありダイエットビールの中では一番高いです。


で、お試しの候補6本の試飲を終えました。
どれにしようかなあ。。。(^^ゞ
まずカロリーや糖質が低くても「その他雑酒」は駄目ですねぇ、、、
味がどうも・・・^^;
という事で発泡酒のなかでエネルギーが低くアルコールも低いサントリーの『ダイエット』に決定しました。
味では青の『本生アクアブルー』が一番好みだったのですがやはりダイエットが目的なのでカロリーやアルコールが低くしかも味で満足が出来るということで『ダイエット』が一番良いのではと思いました。
結局いきつくところはダイエットしている人は同じなんだなぁって思いました。(^^ゞ






今日は朝食後にパーフェクト3を飲み、夕方運動前にヴァーム 粉末を飲んでジョギング7キロを行いました。

体重57キロ、体脂肪率22.5%、ウエスト85センチ



19:33 | トラックバック(*) | コメント:3 | 先頭 | TOP


9月22日のお腹

未分類 ] 2005/09/22(木)

今日6種類のダイエット系のビールを買ってきました。(^O^)
この中から青蟹の定番を決めようと思っています。

とりあえず今風呂上りに飲んでいる1本目がダウンタウンの浜田さんがCMをしているサントリーの「キレ味」という銘柄です。
アルコール5%、糖質ゼロでエネルギーが33カロリーと低カロリーなのですが味がねぇ、、、
種別が『その他雑酒』で値段も115円なので仕方ないといえばそうなのですがこれはねぇ・・・(^^;

お次は同じサントリーからの「ダイエット」。
アルコール分は3.5%と低め、エネルギーも22カロリーとかなり低カロリーになってます。
カロリー50%カット、糖質70%カット、プリン体50%カットと表示されていますが何の基準からのカットなのかのが分かりませんね。(^^ゞ
でもプリン体も低めというのは痛風ではないのですが体にはいいかもですね。
で、こちらは発泡酒で135円で味のほうは。。。
いいですねぇ!
アルコールが低めで口当たりがかるいのでグビグビいってしまいそうですが好みの味です♪

今日は2本で終わりにしてつづきは明日に飲もうと思います。



本日はサプリメントを飲んでエアロバイク60分間行いました。
今日よりアミノ酸はヴァームゼリーからヴァームパウダーに変更しました。
メーカーは同じで成分もほとんど同じなのですが飲みやすさと値段でパウダーにしました。
パウダーを水に溶いて飲むのですが濃さを水の量でかえることが出来るので水を多く薄めにしてパウダーを溶かすと水分補給をかねて運動をしながら飲むって事も出来て便利です。


体重56.5キロ、体脂肪率21.5%、ウエスト86.5センチ






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9月21日のお腹

未分類 ] 2005/09/21(水)

サプリメント摂取でエアロバイク45分間を行いました。

ダイエットと言っている青蟹なのですが他のダイエット中の人のサイトを拝見するたびこれで良いのかと思ってしまいます・・・(^^;
青蟹、運動も少ないですし食事制限もほとんど気にせず今までどうりの食事をしています。
大好きなビールはせめてカロリーの少ないビールへと思ってはいますが本数は減らすことも出来ていません、、、
これで良いでしょうかぁ・・・・・

でも、青蟹らしいダイエット!
カロリーの低いビールを飲みながら食事は美味しく取り有酸素運動は今以上に行うようにして割れた腹筋を目指します。


体重57キロ、体脂肪率21.5%、ウエスト85センチ

09210001.jpg

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自己紹介

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NAME : 青蟹
中年太りを克服するのが目標です。
2005年9月3日、身長162.3センチ体重58キロ、体脂肪率25%、ウエスト86センチでダイエットのスタートです。

2008年2月14日。
ジョギングもやめ不摂生が1年ちょっと。
すぐにまた太鼓腹になってしまいました。
仕切りなおしで再スタートです。(苦笑)

2013年01月07日
現在もランニング実行中。
またお腹を見てもらいたくてみたび再開いたします。
よろしくです♪

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