ダイエット、お腹引き締めアスリートを目指せ!

デブデブになってしまったお腹を引き締しまったお腹にし、アスリートになるべくトレーニングの日々を綴る日記です。

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おすすめのサプリメントです。
脂肪燃焼に効果がある3つの成分コエンザイムQ10、L−カルニチン、α−リポ酸を一度に摂れるのでとても便利と思います。


11月30日のお腹

未分類 ] 2005/11/30(水)

ウコンはすりおろして食しました。
いろいろ調べてみたですがやっぱり一番楽で効き目がある生のまますりおろして食べるという方法を試してみました。




大根おろしを作るおろし金の細かい目のほうを使ってスリスリしてスプーンですくってパックリいってみました。
いやぁ〜 かなりの苦さでした、、、
匂いは薬のような苦味のある匂いで味はとんでもない苦さでした。
唾液がダラ〜っと出てくる感じですね。^^;
調べたところでは一回に10グラムって事でしたが量がわかんないのでスプーンに一杯だけにしておきました。
ウコンは食べ過ぎても良くないそうでかえって体に害が出るそうです。
少量を毎日取り続けるのが肝臓には一番効果的で肝臓が弱っている時ほど効き目がよく現れるそうです。
しかし体に良いものって食べにくいですね。。。
効き目がいいから苦くても生で食べるか、錠剤やドリンクで美味しくいただくかどちらがいいのでしょうかね。(苦笑)

ウコンドリンク愛好家のしばさんも一度生を試してみてはいかがでしょうか!
ぐっふっふっ!!!(爆)


起床してすぐにヴァーム粉末を飲み10キロジョギングを行いました。
朝食後にパーフェクト3を飲みました。


体重51.5キロ、体脂肪率20.4%、ウエスト78.4センチ



21:41 | トラックバック(*) | コメント:9 | 先頭 | TOP


11月29日のお腹

未分類 ] 2005/11/29(火)

生ウコンです。
父親が植えていたのを収穫したのでもらいました。
見たら生姜ですね。(^^ゞ
まだどうして調理して食したらよいのか分からないのでまた調べて見たいと思っています。
ウコンは肝臓に大変良いらしいので青蟹の元気もパワー全開になってこの年末年始にそなえられそうです。(笑)
苦いとの噂ですがどんな味なのかとても楽しみです♪




で、今『篠山ABCマラソン』に出場しようかちょっと考え中です。
大会が3月にあるのでアイアンマンに出るにあたってよい刺激になるのではと思っているんです。
ただまだ寒い季節なんでどうしようかと思ってるんですよね。(苦笑)
またこの大会はゲストで有森裕子さんが来るのも魅力です。♪


朝起きてヴァーム粉末を飲み10キロのジョギングを行いました。
朝食後パーフェクト3を飲みました。


体重51.5キロ、体脂肪率17%、ウエスト77.6センチ



21:52 | トラックバック(*) | コメント:8 | 先頭 | TOP


11月28日のお腹

未分類 ] 2005/11/28(月)

間食はやめていたんですが最近おつまみで子供のお菓子を食べたりするようになってきました、、、
これって癖のもんですよね。
食べ始めるとついつい手が伸びてしまいます。(^^;
食事はさほど気にしないでいるのでせめて間食はやめておかなければダメですね。
まだまだ目標体重になるまではビールのおつまみはやめておくかまたはゴク少量で我慢しないとね。。。(苦笑)

朝起きてヴァーム粉末を飲みジョギング10キロを行いました。
朝食後パーフェクト3を飲みました。


体重52キロ、体脂肪率17.1%、ウエスト75.6センチ



20:58 | トラックバック(*) | コメント:8 | 先頭 | TOP


11月27日のお腹

未分類 ] 2005/11/27(日)

やっぱり今日は体重も増えてました。。。
汗で痩せてただけなので当たり前といえば当たりまえの結果ですね。(^^ゞ
で、今日ももう少し距離を走るつもりだったのですが結構疲れがあるようだったので朝の10キロでやめておきました。
無理するといけませんもんね、、、

スレンダートーン・フィギュラですがパットがもう限界のようで使うと「ピリピリ」してたまりません。
買うつもりではあって2300円くらいのお得品をネットで見つけたのでまた近いうちに買おうと思っています!
また購入後には頑張って再開したいと思っています。
しかし、ほんと何かとお金かかりますねぇ・・・^^;

朝起きてヴァーム粉末を飲みジョギング10キロを行いました。
朝食後パーフェクト3を飲みました。


体重51キロ、体脂肪率17.8%、ウェスト76.5センチ



21:06 | トラックバック(*) | コメント:3 | 先頭 | TOP


11月26日のお腹

未分類 ] 2005/11/26(土)

今日は早起きしてジョギングに出かけましたよ♪
やっぱり朝の外は寒いですねぇ、、、
でもしばらくすると体の中からホッカホッカしてきて寒さも気にならずジョギングを終えることができました。
それと今日は夕方もジョギングに出かけました。
時間の余裕もあったので15キロ走ったのですがさすがに疲れました。。。(^^ゞ
で、夕方はヴァーム粉末を飲まずに出かけたのですがどうなんでしょうかね1日に2袋飲んでも問題ないのでしょうかね。
まあ問題なくったって1日に2袋の消費はもったいなくってなかなかできませんけどね。(苦笑)

本日の体重などは夕方のジョギング後シャワーを浴びてすぐに測定しました。
多分、おそらく、もしかして、何かの間違いかもしれませんがぁ・・・なんと体重が50キロジャストでした。(*'▽'*)わぁ♪
汗が大量に出た為に体重が減ったのだとは思いますが体重50キロです!
もう少しで40キロ台に突入ですよ!!!
明日は普通に戻るとは思いつつも結構喜んでいます。^^;

これを励みにまた頑張るぞぉ!!!


朝起きてヴァーム粉末を飲み10キロジョギングを行いました。
朝食後パーフェクト3を飲みました。
夕方に今日2回目のジョギングを15キロ行いました。


体重50キロ、体脂肪率18.6%、ウエスト75.7センチ



20:40 | トラックバック(*) | コメント:6 | 先頭 | TOP


11月25日のお腹

未分類 ] 2005/11/25(金)

今日も朝起きれませんでした。。。
昨夜は夜更かししすぎでしかもチビチビダラダラ飲み続けてしまいました。
こんなんじゃあ起きれるはずないですね。(苦笑)
で、今日もジョギングなどの運動もしませんでした。
ジョギングもあまり間が空くと体がなまってきそうな気がします。
脂肪燃焼がしやすい体にする為にも有酸素運動を続けなければいけませんよね。^^;

また明日からは早起きできるよう早寝してジョギングも頑張るぞ!


朝食後パーフェクト3を飲みました。

体重52.5キロ、体脂肪率20%、ウエスト77.4センチ



21:01 | トラックバック(*) | コメント:4 | 先頭 | TOP


11月24日のお腹

未分類 ] 2005/11/24(木)

今日は運動もせずでした、、、
朝起きられなかったのと夕方も雨が降ってたりでジョギングも出かけませんでした。
ということで完全休息日となってしまいました。
休息日もあっていいとは思いますが、来月のフルがあるので少しでも毎日運動しないといけないのですけどね。(^^ゞ
まあ、昨日大会だったから今日は休息ってことで許してもらいましょう。(苦笑)

夕方にスレンダートーン・フィギュラを90分間行いました。


バタバタしてたのと、のんびりしてたので体重などの計測は行えませんでした。。。
ほんと今日はなんも出来てないなあ・・・^^;



21:27 | トラックバック(*) | コメント:5 | 先頭 | TOP


11月23日のお腹

未分類 ] 2005/11/23(水)

今日はロードレースの大会の日でした。
いやぁ〜しんどかったです。。。
今回は時計を持って走ったのですがスタートの時にスイッチを押すのを忘れてしまい走っているときもタイムが全く分からない状態でした。
せめて時計を合わせていたら時間で大体タイムも分かったんですけどね。
なんせ数年前に買ったまま時間も合わせてなくってずい分狂ったままでしたからね、、、(^^ゞ
もうかなりしんどくなりゴールも近いだろうと思っていたときに『後半分ですよ〜』とスタッフの人から言われた時はもう愕然となり、それからはペースもかなりダウンしてしまいました・・・
大会の時は距離とタイムは速さの目安になるのでとても大切だと痛感しました。(苦笑)
それでも先回の大会の時よりも少しだけよいタイムでゴールする事が出来ました。
結果は44分の後半のタイムでした!

まあ今日はしんどかったけれどとても楽しかったです。
今日のことを踏まえて来月のフルマラソンに挑もうと思います。
頑張るぞぉ!


それと今日ウエットスーツを引っ張り出してきて着てみました。
それが、とてもきつかったです、、、
着る事は出来たのですが、着るのも一苦労でファスナーをしめたらもうパンパンでした・・・(^^;
やっぱり痩せないといけないようです。
やっぱ47キロにならないとダメかもですね、、、
トホホ・・・



朝食後パーフェクト3を飲みました。
ロードレース前にヴァーム粉末を飲みました。


体重52.5キロ、体脂肪率19.6%、ウエスト79.2センチ



22:18 | トラックバック(*) | コメント:8 | 先頭 | TOP


11月22日のお腹

未分類 ] 2005/11/22(火)

今朝も朝に何時ものようにジョギングに出かけたのですが体に力が入らず折り返し過ぎまでは辛かったです。
しんどいのではなく力が入らず燃料切れのような感覚でした。
後半は段々と力も入るようになったのですがなんだったんでしょうかねえ、、、
でも、ただたんにお腹が減っていたせいなのかもしれませんね。(苦笑)

明日は10キロロードレースの大会の日です。
今日のように力が入らないなんて事のないように朝食もちゃんととってヴァームも飲んで良いコンデションで望みたいです!



で、今日また酒屋さんで輸入のビールを見つけたので買ってきました。(^^ゞ
オランダのビールで『グロールシュ・プレミアム』という名前です。
アルコールは5%で大麦麦芽とホップで作られた本物のビールです。
透明感がある黄金色でこくがあって美味しいビールでした。
ダイエットビールがかなりあっさりしているのでまたよけいにそう感じたのかもしれません。
でも、とても美味しかったです♪




朝起きてヴァーム粉末を飲みその後10キロのジョギングを行いました。
朝食後にパーフェクト3を飲みました。


体重52キロ、体脂肪率19.6%、ウエスト77.1センチ



22:15 | トラックバック(*) | コメント:6 | 先頭 | TOP


11月21日のお腹

未分類 ] 2005/11/21(月)

今朝は霧も深く霜も降りてかなり寒い朝でした。
車の窓もガチガチになってました。^^;
でもそれにも負けずに外へ出てジョギングに出かけました。<(`^´)>エッヘン
が、これからもっともっと寒くなってくるでしょう、そうなったらはたして早朝ジョギングを続けられるかどうか不安がいっぱいです、、、
今朝も目が覚めてから布団から出るのにかなりの気合と根性がいりました。(苦笑)
でも来年5月の大会を思うとそうそう怠けてはいけませんからね。
とにかくなるべく何かの運動を毎日続けられるように頑張りたいと思います!
で、とりあえずダイエットの目標を今日決めました、体重47キロ、体脂肪率12%を目標にしてみようと思っています。
この数値は以前に出場したトライアスロンの当時の体重と体脂肪率の数値です。
今日アイアンマンの参加費45,000円を大会事務局に振り込んだんですよね、青蟹にとっては結構な金額です。
だからウェットスーツを作った当時の体型に戻し楽にウェットスーツが着られそして完走を目指したいと思っているんです!
体重にして後5キロの減量ですがそう急いで減らす気はありませんが大会までには目標値にまでもって行きアイアンマン完走を狙いたいと思っています。
お金も払ったことだし青蟹来年は鉄人になるように頑張るぞおぉ!!!


起床後ヴァーム粉末を飲んでジョギング10キロを行いました。
朝食後にパーフェクト3を飲みました。


体重52キロ、体脂肪率18.2%、ウエスト76.4センチ



23:54 | トラックバック(*) | コメント:10 | 先頭 | TOP




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自己紹介

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NAME : 青蟹
中年太りを克服するのが目標です。
2005年9月3日、身長162.3センチ体重58キロ、体脂肪率25%、ウエスト86センチでダイエットのスタートです。

2008年2月14日。
ジョギングもやめ不摂生が1年ちょっと。
すぐにまた太鼓腹になってしまいました。
仕切りなおしで再スタートです。(苦笑)

2013年01月07日
現在もランニング実行中。
またお腹を見てもらいたくてみたび再開いたします。
よろしくです♪

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